Hvordan

Hvordan lage deilig lavkalori bakt kyllingparmesan

Hvordan lage deilig lavkalori bakt kyllingparmesan

Forvarm ovnen til 450 grader. Sprøyt bakepapir med kokespray.

Kombiner brødsmuler og parmesanost i en bolle og smelt smør i en annen.

Skjær kylling i to eller i fjerde, avhengig av hva du foretrekker, og børst kyllingen med smør på hver side.

Strøk kyllingen i brødsmuleblandingen og sett den på bakepapir, spray på med olje en gang til før du setter den i ovnen. Stek i 20 minutter, snu deretter hvert stykke og bake i ytterligere 5.

Etter at kyllingen din har blitt tilberedt i 25 minutter, skjær den i for å sikre at den er kokt hele veien! Ha deretter en spiseskje på hvert kyllingbit (eller hvor mye du vil)

Og 1 1/2 ss mozzarella på hvert kyllingbit (eller igjen, hvor mye ost du vil. Jeg anbefaler mye, skjønt, jeg skulle ønske jeg hadde en gang jeg hadde fått dem ut og begynte å spise min.)

Sett dem tilbake på bakeplaten

Og stek til osten er smeltet!

Jeg serverte min squash for en sunnere rute, men vanligvis foretrekker folk engelhårspasta under kyllingen! Hvis du kutter kylling i fjerde, er hvert stykke 125 kalorier. Hvis i to, 250 kalorier


Se videoen: Slik lager du Sprø, ovnsbakt chili-kylling (Januar 2022).